爱自己：一切情感关系的基础
# 爱自己：一切情感关系的基础
在讨论情感自由的时候，我们谈了很多关于关系的内容——如何在关系中保持自我、如何设立边界、如何处理他人的情绪、何时该放手。但所有这一切，都建立在一个基础之上：爱自己。
爱自己不是自私，不是自恋，不是只考虑自己不顾别人。真正的爱自己，是一种健康的自我关怀，是对自己价值的认可，是对自己幸福的负责。只有当你学会爱自己，你才能真正地爱别人，才能在关系中保持自由。
为什么爱自己如此重要
爱自己是一切健康关系的基础，有几个原因。
首先，你怎么对待自己，就会吸引别人怎么对待你。如果你总是贬低自己、忽视自己的需求、容忍别人对你的不尊重，那么别人也会这样对待你。反之，如果你尊重自己、照顾自己、坚持自己的底线，别人也会更尊重你。
其次，爱自己让你有能力爱别人。一个内心匮乏、自我厌恶的人，很难给予别人真正的爱。因为爱需要 overflow（溢出），只有当你的杯子满了，你才能把多余的爱给别人。如果你自己都是空的，你拿什么给别人？
再次，爱自己让你在关系中保持独立。当你不依赖别人来肯定你的价值，当你能从内部获得满足感，你就不会在关系中失去自我。你进入关系是因为你想给予，而不是因为你想索取。
最后，爱自己让你知道什么是健康的关系。当你爱自己，你就知道什么样的关系是值得的，什么样的关系是有毒的。你不会为了留住一段关系而委屈自己，因为你知道自己值得更好的。
不爱自己的表现
很多人其实不爱自己，但他们自己没有意识到。以下是一些不爱自己的表现。
总是对自己很苛刻。犯了错误就狠狠地批评自己，达不到目标就觉得自己是失败者，总是用完美的标准来要求自己。这种自我批评看似是"严格要求自己"，实际上是一种自我伤害。
忽视自己的需求和感受。总是把别人的需求放在第一位，即使自己很累、很委屈、很不开心，也要先照顾别人。久而久之，忘记了自己也有需求，也值得关注。
容忍别人对自己的不尊重。当别人对你不好的时候，你不为自己辩护；当别人越界的时候，你不设立边界；当别人伤害你的时候，你告诉自己"忍一忍就好了"。这种容忍不是善良，是对自己的不负责任。
用物质或关系来填补内心的空虚。疯狂购物、追求刺激、不断进入新的关系——这些行为背后，往往是一个不接纳自己的灵魂，试图用外部的东西来填补内部的空洞。
如何学会爱自己
爱自己是一种可以学习的能力。以下是一些实践的方法。
第一，改变自我对话的方式。注意你对自己说的话。当你发现自己在自我批评的时候，停下来，换成更友善、更支持性的语言。就像你会对一个好朋友那样对自己说话。
第二，照顾好自己的身体。身体是你灵魂的居所。保证充足的睡眠、健康的饮食、适度的运动。当你的身体感到好，你的心情也会变好，你会更自然地爱自己。
第三，尊重自己的感受和需求。你的感受是真实的，你的需求是合理的。不要因为害怕麻烦别人、害怕显得自私，就压抑自己的感受和需求。学会说"我需要……"、"我不喜欢……"、"这让我感到……"
第四，为自己设定边界。边界是自我尊重的体现。知道什么是可以接受的，什么是不能接受的，并且坚决维护这些边界。这不是自私，这是自爱。
第五，做让自己快乐的事。生活不只有责任和义务，也应该有快乐和享受。培养爱好，投入时间做自己喜欢的事，给自己创造快乐的体验。你值得快乐。
第六，接纳自己的不完美。没有人是完美的，你也不例外。接纳自己的缺点、错误、局限，不要试图成为一个"完美"的人。真正的爱自己，是爱完整的自己，包括不完美的部分。
爱自己是一生的功课
爱自己不是一蹴而就的事，而是一生的功课。
我们的文化、我们的成长经历、我们的关系经历，都可能让我们形成不爱自己的模式。改变这些模式需要时间，需要耐心，需要不断的练习。
有时候，你会做得很好；有时候，你会旧病复发。这很正常。不要因为一时的退步就否定自己，不要因为偶尔的自我批评就觉得自己失败了。爱自己包括接纳自己在爱自己这件事上的不完美。
每一次你选择照顾自己而不是委屈自己，每一次你为自己辩护而不是默默忍受，每一次你接纳自己的不完美而不是自我攻击——你都在向爱自己迈进一步。
爱自己，然后爱世界
当你真正学会了爱自己，你会发现你的世界改变了。
你不再那么在意别人的评价，因为你的价值不来自于别人的认可。你不再那么害怕失去关系，因为你知道没有一段关系比你与自己的关系更重要。你不再那么容易被情绪绑架，因为你有足够的爱来安抚自己。
同时，你给予他人的爱也变得更加纯粹。你不再需要通过爱别人来证明自己的价值，不再需要通过被需要来感到自己的存在。你给予爱，只是因为你爱，而不是因为你有求于人。
爱自己，是一切情感自由的基础。自由人生俱乐部倡导的六大自由，归根结底都建立在爱自己的基础上。只有当你爱自己，你才能真正地自由。
愿每一个人都能学会爱自己，然后在爱自己的基础上，爱他人，爱世界，过真正自由的人生。